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對於不同年齡以及不同情況的人群，「血壓多少算高」呢？其實這是沒有統一的標準。那麼有統一標準的數據主要分為兩組，第一種是正常血壓，不超過120/80mmHg；第二種是高血壓，達到140/90mmHg。前者是所有人可受益的血壓範圍，那麼後者是高血壓的診斷標準。那麼在針對不同年齡、不同情況的人群，血壓多少算高呢，又如何安全降壓，我們一起來看看。 ... 血壓值多少算高血壓呢：其實140/90mmHg這只是一個最基礎的衡量標準，並且最新美國指南將高血壓標準降至130/80mmHg，所以說在不同指南對血壓水平的規定也是不一定的。那麼對於國人而言，目前合適的標準仍然為140/90mmHg，但是血壓的正常範圍並非一成不變，是會隨著年齡以及病癥或者其他因素而發生變化。 ... 但是可以肯定的是，多數人群的血壓理想值應為≤120/80mmHg。血壓處於120-139mmHg/80-90mmHg即可認為是「正常高值」，也即「高血壓前期」，該類人群隨著病情的進展很可能最終會發展為高血壓患者。那麼對於65歲以上老人，血壓目標值可放寬至150/90mmHg，也是血壓水平大於該值時再考慮藥物治療，這和老年人動脈硬化導致的收縮壓升高有關。 ... 如何安全、有效的降血壓呢？ 鍛鍊要適當。在自我護理的過程中，高血壓患者要適當地增加體力活動。在適量的運動不但可以延年益壽，還可以讓人的血壓保持健康狀態。但是要注意的是：高血壓患者必須根據自己的身體狀況來決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。高血壓患者選擇的具體項目有：步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等等。 ... 自我心態調節。在長期精神壓力以及心情抑鬱是引起高血壓以及其它一些慢性病的重要原因之一。要做好自己的心理狀態調節是自我護理的第一步。但是對於高血壓患者來說，不良的精神狀態會影響他們的日常的生活方式，讓他們墮入不健康的生活方式，例如酗酒、吸菸等等。這些直接減弱高血壓的治療效果。 ... 低鈉高鉀飲食。高血壓人群是不能吃鹽，這個是公認的。但是除了我們吃的食鹽，其他的隱形鹽你有注意到嗎？比如鹹菜、醬油、蘇打餅乾、方便麵的調料包等等你在食品標籤上看到有鈉含量的食物，這是都是要注意的。 合理規範的用藥，是控制血壓平穩，減少相關疾病風險的重要方面。在如何降血壓之前，先來說下高血壓的控制目標，如果是確診高血壓的朋友，那麼不管是不是吃藥，都應該儘量的把血壓降到140/90以下的達標值，但是如果身體耐受，還應該繼續把這個值降低，最好能控制在130/80以下。 ... 平時不要隨意中斷降壓藥物。高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，這樣才可以使血壓保持相對穩定，減少波動以及預防心血管急癥發作。停藥不但會引起血壓波動，還可以讓血壓反彈，造成心腦血管事件。 雖然我們可以通過改變這些生活習慣來改善我們的血壓，但是定期檢查血壓也是至關重要的，如果一旦發現高血壓並且通過生活方式改變沒有效果，那麼應該儘快去醫院，按照醫囑治療。
內容簡介
近二十年，日本中產階層向下流的恐怖現象，培育了戶籍蒸發的「兒童生徒」、感覺鈍化的白色世代、冷漠殘暴的團地妻、超隱世的後宅族，種種病態已趨日常化……
要窺探文明病變的潛藏基因，得解讀其流行文化。湯禎兆張眼看日本小說、動漫以及電影，其中的黑色魔法與白色世代，不單瀰漫著集體潛意識中的無力感，還滿是等待救贖的殘缺心靈，望從家庭崩壞、不倫戀、虐殺、自殘下成為「倖存者」，此所以無論是《深夜食堂》所建構出來的擬家族理想國、《魔法少女小圓》力抗喪屍化的行徑，抑或是《哪啊哪啊神去村》的無菌自然樂土、《禮儀師之奏鳴曲》的兩代隔閡消除，在這下墮的世道中，都滲出「被治癒」的強烈渴望。
作者介紹
作者簡介
湯禎兆
香港作家及中學教師，香港中文大學中文系畢業。1991年到日本留學，1992年底回港，其後一直從事寫作活動，與趣亦由文學至電影，再擴展至文化研究。主要寫作範圍包括日本文化研究、社會文化觀察、電影解讀、文學創作及評論等。
目錄
舒明推薦序 別開生面的日本電影探析
洛楓推薦序 萬花筒與七巧板的華麗綴合
自序 日本書寫為甚麼？
第一章：下流社會的療傷之法
1.1 《深夜食堂》的鎮魂曲
1.2 連繫親情的料理小說
1.3 飲食電影訴說生命嚮往
1.4 糖衣良藥式的「歷女」故事
1.5 往圖書館找尋平靜
1.6 妖怪與治癒系小說
1.7 逃避現實的異域風文本
第二章：新世代的宣洩渠道
2.1 從約束中逃逸的青春之歌
2.2 嚴苛社會的隱喻──《沙漠》
2.3 將宅男與跟蹤狂正當化
第三章：後宅族的隱世法則
3.1 東京──埋葬夢想之地
3.2 粉領族的職場潛規則
3.3 嚮往無菌自然樂土
3.4 潛意識的蛇靈象徵
第四章：救贖社會邊緣分子
4.1 沉溺於「惡魔這種東西」
4.2 東京地下的黑色魔法與白色世代
4.3 從亂倫、虐殺、自殘下產生的「倖存感」
第五章：從家庭崩壞到重構
5.1 不倫戀及忘年戀的重省
5.2 幸福家庭大騙局
5.3 拯救人間蒸發的「兒童生徒」
5.4 粉碎郊外文學中的美滿家庭
5.5 申訴階級差異的貧窮文學
第六章：探索自殺遠征者樂園──團地
6.1團地的潔化空間概念
6.2極端抑壓的團地居民
6.3團地妻的可怕殺意
第七章：揭櫫惡意的推理偵探
7.1 探討扭曲人性的名探
7.2 校園傷人案的幕後推手──加賀老師
7.3 小說改編電影成功方程式：援交先行
7.4 社會中的零餘者──X男
第八章：銀幕背後的醜陋實相
8.1罹患絕症的酗酒名導
8.2遊郭風月區的異色世界
8.3化身蜘蛛女的受害者
第九章：從森嚴社會逃進神怪空間
9.1 人鬼的私慾與偏執
9.2 由變心而起狠毒復仇
9.3 戀母狂的隱衷
9.4《魔法少女小圓》的救贖思維
詳細資料
- ISBN：9789881680938
- 規格：平裝 / 224頁 / 17 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/nE24n07.html
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